ยินดีต้อนรับสู่ AnswerThai.com เว็บไซต์สำหรับ ถาม-ตอบ แบบง่ายๆสำหรับทุกคนที่มีคำถามคาใจครับ

แบบไหนเผาผลาญไขมันมากกว่าคะ

+6 โหวต
35 ผู้ชม
ออกกำลังกายแบบT25  กับการวิ่ง30 นาที

คุณว่าแบบไหนทำให้เผาผลาญพลังงาน ไขมันส่วนเกิน

มากกว่ากันคะ
ถูกถาม Jun 21, 2014 ใน สุขภาพ โดย CallMe_JK (375,940 คะแนน)

Please log in or register to answer this question.

2 คำตอบ

+4 โหวต
 
คำตอบที่ดีที่สุด

T25 คืออะไรค่ะ?

ถูกตอบแล้ว Jun 21, 2014 โดย ฤดูที่เปลี่ยนไป (137,080 คะแนน)
ถูกเลือก Jun 26, 2014 โดย CallMe_JK
Focus T25 เป็นการออก circuit แบบ HIIT เป็น version pack ของ insanity ซึ่งเป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่หนักที่สุดที่เคยมีมา
แต่ Focus T25 ถูกอัดมาให้เหลือแค่ 25 นาที แต่ intensity ของมัน หนักพอๆกับ insanity ค่ะ ตามโปรแกรมคือจะเล่น 25 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ โปรแกรมมี 2 phase Alpha กับ Beta   เฟสแรกจะเบากว่า มี 5 สัปดาห์ เฟสสองจะหนักกว่า มีอีก 5 สัปดาห์ ทั้งหมด 50 วัน
(พอเล่นครบ ก็วนมาใหม่อีกรอบ) ข้อมูลจากสมาชิกท่านนึงในพันทิปให้คำจำกัดความไว้
ปกติการออกกำลังกาย ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 45 นาทีค่ะ .. เพราะว่า ..

๑๕ นาทีแรก - ของการออกกำลังกาย ร่างกายจะดึงพลังงานหลัก (น้ำตาลจากตับ) ไปใช้ ซึ่งเป็นพลังงานที่เตรียมไว้ใช้ในกิจกรรมปกติของร่างกาย
๑๕-๓๐ นาที - เมื่อร่างกายรู้แล้วว่า กิจกรรมนี้ใช้พลังงานมากกว่าที่เตรียมไว้ ก็จะเริ่มไปดึงแป้งมาเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเพื่อให้ได้พลังงาน
๓๐ นาทีขึ้นไป - ก็ยังไม่พออีก คราวนี้แหละจะเริ่มไปดึงพลังงานสำรอง ซึ่งเก็บไว้ในรูปของไขมันมาใช้

สรุป .. หากจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง .. จึงต้องใช้เวลาอย่างน้อย ๔๕ นาที เพราะต้องใช้พลังสำรองได้สมบูรณ์ค่ะ .. และควรออกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันด้วยค่ะ

เพราะฉะนั้นมองแล้ว .. การใช้โปรแกรมแบบ T25 น่าจะเป็นวิธีที่ช่วยในเรื่องเผาผลาญดีกว่า เพราะเป็นโปรแกรมที่เน้นในเรื่องการรีดไขมันให้เผาผลาญอย่างต่อเนื่องในระยะ (สั้นๆ ) ที่กำหนดไว้ค่ะ และโปรแกรมแบบนี้ ก็่ต้องอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะด้วยค่ะ
เห็นด้วยค่ะ วิเคราะห์ให้เหตุผบงลดี ขอบคุณนะคะ เพราะตัวเองไม่ชอบวิ่ง เคยวิ่งอยู่คนเดียวทั้งอาทิตย์ ไม่สนุก แต่ลอบทำ ที25ดูคลิปเพลินดีค่ะ. เหมือนมีเพื่อน
+1 โหวต

หากไม่ว่ากัน.. ทั้ง2แบบที่ว่ามานั้น ป๋มไม่จําเป็นที่จะต้องใช้  

คือว่า  ไม่มีไขมันส่วนเกินที่จะให้เผาเลยอ่ะ  แฮ่ๆ  

จริงๆๆๆๆๆๆๆ  

ถูกตอบแล้ว Nov 23 โดย Pa-Mok (887,220 คะแนน)
...